W końcu dzien wolny od pracy :-) Rano machnałem 30 minut cardio ale puls już sie nie chce wkrecać tak łatwo, ledwo do 120 dobiłem, potem odpsypianie i teraz plecki + cardio. - Podciaganie an drążku szerokim nachwytem 5 serii ( o dziwo była siła to w 3 seriach podciagnałem sie po 20 razy ) - Wiosłowanie sztangielka w mocnym opadzie tułowia [...]
Miski i trening: Wczoraj miałam długie cardio ze względu na ciągłe chodzenie po schodach (porządki na strychu, aż do samej piwnicy :P ) Dzisiaj pełna zapału przystąpiłam do treningu z zamiarem zrobienia go na 100%, a tu klops. Miałam mało siły w rękach i najbardziej ucierpiały na tym przysiady bułgarskie, sztangielki uciekały mi przez palce. [...]
[...] dietę i pewnie takie kilkudniowe akcje LC będę przeprowadzać, jak w planie będzie wyżerka nie do uniknięcia (czyli np. lada dzień przed Wielkanocą), ale na dłuższą metę teraz w to na pewno nie wejdę. Chociaż kusi, żeby kiedyś przez miesiąc-dwa sprawdzić, jak to wypadnie. Niestety babskie organizmy są (co mnie smuci, ale natury nie [...]
Ghorta, jak nie ma stanu zapalnego, to na kij Ci to mazidło teraz ? Zostaw, jak będzie potrzebne, bez sensu bodźcujesz organizm. Jak już musisz coś wcierać, to maść borowinowa, przynajmniej naturalnie : cyt. zastosowanie : w reumatoidalnym zapaleniu mięśni i stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, a także w stanach bólowych i obrzękowych po [...]
Ghorta, jak nie ma stanu zapalnego, to na kij Ci to mazidło teraz ? Zostaw, jak będzie potrzebne, bez sensu bodźcujesz organizm. Jak już musisz coś wcierać, to maść borowinowa, przynajmniej naturalnie : cyt. zastosowanie : w reumatoidalnym zapaleniu mięśni i stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, a także w stanach bólowych i obrzękowych po [...]
Fotografuj fotografuj, u Ciebie zawsze fajnie dania wygaladaja i nie ma monotonni, teraz co ile dni robisz reefedy i jak one wygaldaja mniej wiecej? O ile podbijasz kalorycznosc? Wegle, tluszcze? Myslisz ze maja one pozytywny wplyw na sylwetke czy bez znaczenia a jedynie poprawiaja nasza psychike i samopoczucie oraz energie?
[...] trolem w swoim dzienniku ;-) Co do twojej formy jednak była dobra na MP i przyjemnie się to oglądało, widać że progres zrobiłeś. Jeszcze co do dzisiejszego refeed'u bo teraz widzę że niektórzy mogli to odebrać myślać że będzie tu jedzone ponad 1000 g WW heh - całośc myślę że zamknie się w 500 g ww, wczoraj było 100 g WW celowo jako że dzień [...]
Dziś wypadł dzień wizyty u mojego fizjo którego nie odwiedzałem przez ostatnie kilka miesięcy, jak sie później okazało nie trzeba było tego olewać i teraz już wiem że przynajmniej raz w tyg będe się u niego stawiał, po zakończeniu startów w tym sezonie myślę nawet o 2-3 sesjach tygodniowo w celu rozbicia punktów spustowych i rozluźnienia bo [...]
[...] olewać codzienne pilnowanie kalorii, to waga stanęła, a jak do tego przestałam się ruszać i potem jeszcze kompletnie olałam liczenie, to mi część z tych kg wróciła. I teraz pozbywam się ich powoli - po raz drugi. Za głupotę się płaci - i tyle. Jakbym przez te miesiące nicnierobienia jadła jedynie kurę z ryżem i razowiec z chudą szynką + [...]
Bzyku wyjaśnił wątek więc git. Mi metforminy nie potrzeba dziś bo na samą myśl o takim żarciu teraz się zbiera na wymioty, można polecieć w opór (choć to dobre nie jest w ogóle) w jakimś przedziale czasowym, ale nawet mi nie zdarzyło się jeść syf pod korek przez 2 bite dni bo raz że to wtedy traci w ogóle swoją "magię" a dwa ze po prostu [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNT i DNT+ (poniedziałek-wtorek 05-06.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiedziałek - spacering pracowy, kilka minut rolowania. Wtorek - bieganie. Dziś krótko, bo postanowiłam przetestować moje kapcie do biegania naturalnego magical shoes - zero dropu, zero [...]
[...] dostarczę. Mam problem ze zbilansowaniem tłuszczów. Ma ich byc około 100g ale już wiem że około 20-30g mi zabraknie. A nie mam pod ręką niczego czym można by je dostać. I teraz pytanie- czy jeżeli co jakiś czas zdarzy mi się czegoś nie dostarczyć w pełnej ilości czy będzie to bardzo nieoczekiwane? Ogólnie interesuje mnie tylko wersja amator. [...]
Oki, Teraz rozumiem. Tylko ciężko mi dostarczyc to pełno wartościowe białko, chyba że zmienię to co dziś zrobiłem. I zamiast np. jajecznicy z szynką, szynkę przerzucę na inna porę jako kanapki z dodatkiem warzyw. I tą szyneczką. :D Zostałem tylko na deficycie tłuszczów. Nadrobił bym je orzechami, ale aktualnie nie mam ich przy sobie a nic innego [...]
[...] flebotomii próbowałeś i nie pomaga? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/5/2017 8:46:14 PM Na razie bije heparyne i potem mam przejść na tabletki. Poczytam, dzięki k***a teraz czytam że to opuszczanie krwi. Nie próbowałem ale to raczej jak już to zmniejszy hematokryt i hemoglobine le nie rozpuści zakrzepow Zmieniony przez - kosta83 w dniu [...]
Nikki się wzięła ostro do roboty :) No ba Paula przy takiej konkurencji co mi pozostaje :-PP A tak serio to i tak mam teraz w planie podciąganie, więc się fajnie składa, przy okazji sama siebie sprawdzam i swoje możliwości ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-21 22:01:47
Mamy jeszcze równo dwa tygodnie wyzwania, więc jeszcze wiele się może zdarzyć :D A ja jak na złość w ogóle się nie podciągam teraz :P Ale cieszę się, że nadrabiacie :)
Mamy jeszcze równo dwa tygodnie wyzwania, więc jeszcze wiele się może zdarzyć :D A ja jak na złość w ogóle się nie podciągam teraz :P Ale cieszę się, że nadrabiacie :) To my będziemy Paula podciągać się podwójnie za siebie i za Ciebie :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-24 20:40:58
[...] bardzo! Dziękuję :-D. Coraz lepiej mi to kółko ze stójki wychodzi. Nie zwiększam ilości powtórzeń ale staram się skracać przerwy między seriami. Kółko z kolan wydaje mi sie teraz dziecinnie proste ;-). Niestety ( albo stety ;-) ) od jakiegoś czasu nie czuję bólu mięśni brzucha po treningu. Owszem czuję że mięśnie były trenowane ale żeby coś [...]
[...] przynajmniej swój ciężar dźwignąć, żeby wystarczyło zrobić o połowe mniej wykroków niż bez ciężaru (nierealne %-) ). Nie ukrywam też, że wykroki z obciążeniem nie są mi teraz po drodze, póki co nie męcze nóg typowo siłowym treningiem i cięzko by było wpleśc taka jednostkę w obecny plan treningowy (bez negatywnego wpływu na pozostałe [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
